Fortes chaleurs et canicules, quels sont les bons réflexes ?

Les gestes à adopter

• Buvez régulièrement et beaucoup d'eau, sans attendre d'avoir soif.
• Évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes ou limitez votre temps d'exposition au soleil, pour les personnes travaillant en extérieur, avec des rotations et pauses.
• Rafraîchissez-vous, à l'aide d'eau fraîche ou d'un ventilateur.
• Évitez les efforts physiques.
• Éliminez toute source de chaleur inutile en éteignant le matériel électrique non utilisé.
• Fermez vos volets et sores extérieurs le jour et, hors contraintes de sûreté, ouvrez vos fenêtres la nuit pour garder votre bureau au frais.
• Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d'alcool.
• Organisez-vous pour éviter le travail isolé.
• Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches et n'hésitez pas à appeler de l'aide si besoin.

Vous êtes particulièrement concerné si vous travaillez en extérieur, si vous êtes enceinte ou prenez des médicaments.

Les signaux d'alerte

• Crampes
• Fatigue inhabituelle
• Maux de tête
• Fièvre au dessus de 38°C
• Vertiges
• Nausées
• Propos incohérents

En cas de symptômes, appelez

• Le Sauveteur Secouriste le plus proche
• Le SAMU au 15
• Les pompiers au 18
• Le numéro d'urgence unique européen au 112